tyle a przysiady

[...] SZYBKICH RUCHOW(PODCIAGANIE NA DRAZKU Z KLASNIECIEM), SILA JEST ZABIJANA JESLI PRZEKROCZYSZ (UMOWNIE) 15 POWT ALBO JAK WALCZYSZ O OSTATNIE POWTORZENIA. oraz nie rusza biceps i przedramię - to tyle ode mnie. PEWNIE NIE MAJA OBCIAZEN... Proszę o konstruktywną krytykę i asertywne wypowiedzi ASERTYWNE WYPOWIEDZI? MAMY TU RYWALIZOWAC? O CO?

[...] BRAK. Weekend'owe foty: Fotki nóg z soboty, widać poprawę? ;-). Daje też fotkę niedzielną sylwetki z przodu i fotke typowego posiłku 5 przed ostatniego :-)). Póki co to na tyle, mocno wyczerpałem temat na dziś... ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/170baa9b396c41e58560587f4a40b460.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee336cec3e684db5a80b01d23090c6e1.jpg [...]

[...] nie daje rady go założyć na gołą skórę, dopiero po założeniu śliskich, obcisłych spodenek dałem radę do włożyć, ale zajęło mi to w c*** czasu, aż się zmęczyłem i cholernie spociłem, ale chyba jednak zabrakło kilka cm do jajek, czyli mozliwe, że nei był całkiem włożony, chodź na tyle, że dałem radę włożyć jedną szelkę, a ojciec włożył mi drugą.

[...] ćwiczeń tudzież wykonania FBW wystarczy Ci gryf, sztangielki, ławeczka regulowana i trochę ciężaru, myślę, że nie jest to jakiś ogromny wydatek. Mnie taki zestawik kosztował tyle co półroczny karnet na siłownie, a w ostateczności zawsze mogę to sprzedać i odzyskać część włożonych pieniędzy w przeciwieństwie do karnetu czy pojedynczych wyjściówek. [...]

[...] fbw jechac moze regresja ? czy stalym ciezarem jak jest najlepiej :) ? - W razie niedobrych ćwiczeń proszę o zmianę w układaniu treningów jestem dość słaby ;) Przepraszam za tyle pytań ale chcę aby był to udany cykl ;) Dziekuje ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : okrutna masa Staż treningowy na [...]

[...] tren. kawa, 1/4 łyżeczki imbiru i pieprzu Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Jutro teoretycznie lajt, zobaczymy jak to w praktyce wyjdzie, poziom frustracji osiągnął maksimum gdy pod nos podstawili mi placki ziemniaczane, tarciucha, jakies słodycze, owoce i chlebek pełnoziarnisty kwitujac to hasłem "masz tyle jedzenia a ty ciagle wymyślasz..."

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 98 Gdybym tyle się uczył normalnie, co dzisiaj to bym nie miał problemów z zaległościami, 2 dni i zaliczenie przyzwoicie zdane :-D http://img.fastshell.pl/images/trening.png A15 1 Wyciskanie skos dodatni 50/60/70kg x5 2 Przysiady Przednie 60/70/80kg x12 3a [...]

Eve, :-):-PP Ven, trening jest o tyle fajny, że nie przewiduje cardio \-) a same treningi obwodowe to ok 30 minut, więc tyle co poranny bieg :-)) okno żywieniowe mam w godzinach 12-20, czasem niewielkie odchylenia, ale sam post trwa te 15-16h. 19.05 Dzień 2 Obwody 1) 3x 10-15: A. uginanie nóg 24kg/ 24kg/ 24kg/ 24kg B. wyciskanie na suwnicy [...]

[...] skokami z guma wokół kostek i burpees... tych ostatnich nie nawidzę #-P Po siłowni pojechałam na plac, ale czasu było mało a siły wcale ;-) Zrobiłam tylko kilka wymyków i tyle. Może dzis jeszcze będzie trening na przeszkodach, więc nie ma co się męczyć %-) I takie tam selfi z siłowni ;-) W sumie miałam okazję dośc często zerkać w lustro nie [...]

[...] Unoszenie bioder do świecy + opuszczanie prostych nóg do podłogi w leżeniu na podłodze x62/ x24/ x28/ x27 + 30min. cardio PW 30 min. Choć nie chcę ćwiczyć za bardzo klaty (tyle co dla przyzwoitości symbolicznie) to ten trening całkiem fajnie się robiło i co nieco ze mnie wypompował, bo czułam się miło padnięta. Podejrzewam, że jutro poczuję co [...]

[...] pierwszy): +25kg Podciąganie: kilka powtórzeń więcej Wymiary Suche liczby: Klatka: +4,5 cm Biceps +1,5cm Przedramię +1,5cm Pas/Talia - no tutaj nie ma się co tłumaczyć, było tyle 18 na których sobie na wiele pozwalałem, dużo stressu i dieta kulejąca - wpadło więcej niż 1 ale mniej niż 5cm. Nie mierzyłem dokładnie. "Co se przytyje, to se schudne" [...]

[...] kolan do klatki x 10 Pompki x 15 Przysiady x 20 Kondycyjnie wysiadam nawet przy małych obwodach. Siły zaczęło brakować już po drugim obwodzie a z tym przerwy się wydłużyły z 2 do 3 min. Chyba jeszcze muszę odpocząć. Jutro powtórzę zestaw. Jedyny plus to sylwetka się poprawiła znacznie bo jadłem tyle co mój 10-letni syn a czasami nawet mniej.

[...] zacznę planować posiłki,ponieważ zauważyłam że rano jestem na takim głodzie ,że mogłabym zjeśc konia z kopytami,do południa tez(dzis dwa razy sprawdzałam czy napewno tylko tyle żarcia miałam wziąsc do pojemnika do pracy) a potem już upychałam do siebie bardziej ze wzgledu na dziennik niż jakikolwiek głód.Może wynika to też z jeszcze mojej [...]

[...] muszę się przełamać ważna jest dla mnie technika , żeby nisko zejść bo takie kucki to nie siady :P bardzo intensywny trening a nogi non stop bolą . Ogólnie to bieda .. tyle czasu na nauce i oblane ehh trzeba zacząć może roboty szukać :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2748a8407d1d41759f33aa20de1cae7f.jpg [...]

[...] niskim krzeslam lub lozkiem i za kazdym razem dotykaj go tylkiem, kolana nie moga wychodzic przed palce) B.5x obowod najszybciej jak mozesz, odpoczywasz kiedy musisz, ale tyle by zlapac oddech a nie siedzic przez kilka minut (w ogole notuj sobie czasy tych treningow staraj sie o progresje, ) 1. podanij powstan 30s 2. pajacyki 30s 3. wypad z [...]

[...] i tu już w górze była jako taka walka. Szału nie było, gdyż ciężar długo ze mną nie powalczył. Gdyby były ciężarki 1,25kg to bym spróbował 127,5 bo spokojnie była moc na tyle, 130kg po prostu jeszcze się bałem Przysiad z 3 sekundowym zatrzymaniem - 2x5(80kg) No tu szczerze coraz trudniej się wstaje, ale daję radę. Ostatnie powtórzenie w [...]

[...] bardzo. Prostowanie na wyciągu - 8,8,8x(27,5) 6x(30) No cóż. Alleluja i do przodu. Tu ciężar dobrany jest idealnie. Samopoczucie po: dobre. Kolano delikatnie pobolewa, ale w domu okład z lodu i tyle. Dieta trzymana. Nie wyobrażam sobie wstania jutro rano, może jakoś się doczłapię. A dzień będzie ciężki, ćwiczenia z chemii no i 3 wykłady. Pozdro.

[...] przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 4s Triceps: Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 3s Łydka: Wspięcia na palce stojąc 2s Ogólnie maxów nie robię bo nie mam tyle obciążenie, ale na dniach będę zamawiał jeszcze 40kg. martwy, przysiad, wyciskanie leżąc - 60kg (bo tylko tyle jak na razie posiadam)robię tym spokojnie 10 powtórzeń. [...]

[...] + rowerek 25min. + brzuch Wrażenia: Pompa masakryczna - na barkach i nagach tak samo - tak jak tydzień temu - dochodze w 3i4 serii do 6 powtórzenia...i tyle.....pieczenie straszne. Nie wiem czemu ale po***ało mi sie gdzy robiłem nogi - tzn. jak liczyłem ciężar - mysłełem ze jest o 20kg więcej...robie i robie ...myśle ale m,i [...]

[...] jakieś zbędne ćwiczenia, bo przerwy były krótkie, a jednak zeszło. Jakoś taki zmęczony jestem treningiem jak nigdy. Przy wiosłowaniu już mi łapy odmawiały posłuszeństwa. Trening ciężki tyle mogę na początku powiedzieć, choć ciężary w chvj zaniżone to jednak te wysokie powt. robią swoje. Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-08-08 00:18:29